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网络棋牌游戏排行榜优发娱乐 - 跑步好处多,那是不是每天都应该去跑?

2020-01-11 18:28:54 点击:465

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网络棋牌游戏排行榜优发娱乐,根据自己的能力,量力而行。

撰文 / 橙橙

编辑 / 橙橙

我们知道,跑步是世界上公认的对健康最有益的运动。很多人开始跑步之后,整个人就完全变了,不仅身体更加结实,皮肤更加紧实,而且精力也大为改善,睡眠质量也大大提高。毫不夸张的说,跑步可以彻底改变一个人。

比如,跑步是燃烧脂肪效率最高的运动。许多人开始跑步就是因为减肥,跑步确实减肥的最好运动方式,因为跑步每分钟比起其他运动燃烧更多的卡路里。

比如,跑步可以提高胆固醇,降低血液凝块的危险,锻炼你50%经常处于闲置状态的肺。跑步还可以通过增加你的淋巴细胞来增强你的免疫力。

比如跑步可以延长寿命,很多科学研究都证实了这一点。除此之外,跑步还能治疗一些疾病。

比如跑步能很好的缓解压力。焦虑的根源来自于我们大脑当中“海马区齿状回区域”,如果新生神经元不足就将引发焦虑感,而跑步能刺激自己的“新生神经元”,从而缓解焦虑。

比如跑步还能抑制记忆衰退。英国剑桥大学的一份科学研究报告显示,一周抽出几天时间来慢跑,能刺激大脑、提高自身的思维能力。人在跑步几天之后,大脑记忆关联区域出现了新的脑细胞,这无疑增强了跑者的记忆能力,让他们学得更快也更有效率。

既然跑步有这么多的好处,那是不是每天都要去跑?欢迎留言。

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